top of page

Consejos Nutricionales de Acción de Gracias





El Día de Acción de Gracias es un momento de celebración y gratitud, que a menudo se centra en la comida y las reuniones familiares. Equilibrar el disfrute con hábitos saludables puede ser un desafío, pero se puede lograr con algunas estrategias bien pensadas.


Dietvana compartirá algunos consejos nutricionales y de ejercicio para ayudarle a afrontar las vacaciones de Acción de Gracias.


  • Consejos nutricionales:


Empiece con un desayuno saludable:


Comience su día con un desayuno nutritivo que incluya proteínas y fibra. Esto puede ayudar a estabilizar sus niveles de azúcar en sangre y evitar comer en exceso más tarde durante el día.


Equilibra tu plato:


Apunte a un plato bien equilibrado: llene la mitad con verduras, una cuarta parte con proteínas magras (como pavo) y la cuarta parte restante con carbohidratos complejos (como batatas o cereales integrales). Este equilibrio ayuda a controlar las calorías y al mismo tiempo garantiza que obtenga una variedad de nutrientes.


Comida consciente:


Come despacio y saborea cada bocado. Una alimentación consciente te ayuda a disfrutar más de tu comida y a reconocer cuándo estás lleno, lo que reduce la probabilidad de comer en exceso.


Métodos de cocción más saludables:


Opte por métodos de cocción más saludables. Por ejemplo, asa verduras a la parrilla o al vapor en lugar de freírlas, utiliza hierbas y especias para darle sabor en lugar de mantequilla y prueba hornearlas o asarlas en lugar de freírlas.


  • Consejos para hacer ejercicio:


Manténgase activo durante todo el día:


Incorpora actividad física a tu día. Sal a caminar por la mañana, juega un partido de fútbol en familia o sal a caminar después de cenar.


Participe en actividades familiares activas:


Planifique actividades familiares activas el día después de las vacaciones, como caminar, hacer senderismo, andar en bicicleta o una búsqueda del tesoro. Esto no sólo ayuda a mantenerse activo sino que también fomenta los vínculos familiares.


Establezca objetivos de ejercicio realistas:


Establezca un objetivo de ejercicio pequeño y alcanzable para el día, como una caminata de 30 minutos o un entrenamiento en casa de 15 minutos. Es mejor establecer una meta realista que aspirar demasiado alto y no hacer ningún ejercicio.


Incorpore actividad en los preparativos para las fiestas:


Utilice los preparativos para las fiestas como una forma de mantenerse activo. Limpiar, decorar y cocinar pueden ser buenas oportunidades para moverse.


Recuerde, el Día de Acción de Gracias es un día del año. Está bien darse un capricho y disfrutar de las vacaciones. La clave es equilibrar el capricho con hábitos saludables y retomar la rutina habitual después de las vacaciones.


Dietvana puede proporcionar asesoramiento nutricional personalizado por parte de un dietista registrado en función de sus necesidades individuales y objetivos de salud.









9 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo
DIETVANA-LOGO.png
bottom of page