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Tips para Bajar de Peso y Lograr un Cuerpo de Playa







Dietvana está muy emocionada de compartir algunos consejos para perder peso que pueden ayudarle a perder algunos kilos de más y mantenerse saludable este verano.


Patrón de comidas saludables


Comience con la organización de su menú semanal. Seguir un patrón de 5 a 6 comidas pequeñas y frecuentes es el mejor enfoque para hacer que su estómago sea más plano de una manera muy natural.


Ideas para un patrón de 5 comidas:


  • Desayuno rico en proteínas bien balanceado Batido

  • de vegetales o frutas

  • Almuerzo bien balanceado Refrigerio

  • alto en proteínas acompañado de una porción de fruta o una porción de vegetales crudos

  • Cena alta en proteínas con dos o tres porciones de vegetales bajos en carbohidratos.


Aumentar la actividad física


Para quemar más tejido graso necesitamos hacer ejercicio. Encuentre una actividad que le guste hacer que involucre resistencia o ejercicio cardiovascular. La forma más fácil de comenzar a hacer ejercicio es caminar de 15 a 30 minutos todos los días después de la comida más abundante. Solo necesitarás unas buenas zapatillas y buena música para disfrutar del paseo veraniego.


El ayuno de aproximadamente 10 a 12 horas por día


El ayuno es una gran manera de estimular su metabolismo. El cuerpo necesita tiempo para acelerar el metabolismo ayunando de 10 a 12 horas al día. El ayuno puede quemar las reservas de grasa, mejorar la resistencia a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre, así como mejorar la presión arterial. Dietvana recomienda esperar de 10 a 12 horas después de la última comida. Por ejemplo, si termina de cenar a las 8:00 pm. entonces ayune hasta las 8:00 a. m.


Beba agua con bebidas antioxidantes


Beba al menos 64 onzas o 2.2 litros de agua al día para mantenerse hidratado y limpiar las toxinas de su cuerpo.

Evita tomar bebidas altas en calorías que te harán acumular tejido graso. En lugar de bebidas altas en calorías, aquí hay algunas ideas de bebidas saludables para este verano:

  • Una bebida sin calorías como una limonada recién exprimida con limones frescos y stevia.

  • Agregue verduras frescas al agua como pepinos para aumentar la vitamina C, el potasio, el magnesio, el zinc y los antioxidantes para ayudar con la pérdida de peso, la salud de la piel y la hidratación para limpiar su sistema.


Aumente su consumo de fibra


Agregar fibra, que se encuentra en los alimentos de origen vegetal, a su dieta limpiará su cuerpo. El objetivo de comer 25-30 gramos de fibra al día puede ayudar con la pérdida de peso. Los alimentos ricos en fibra envían un mensaje de saciedad al cerebro y mejoran la respuesta de su cuerpo a la saciedad después de las comidas para reducir el hambre.


Buenas fuentes de alimentos ricos en fibra son:


  • Frutas

  • Verduras

  • Granos integrales

  • Cereales de salvado

  • Nueces

  • Frijoles.


Seguir estos consejos y crear un menú saludable te ayudará a mantenerte saludable y perder peso este verano.


Y, por supuesto, Dietvana siempre está disponible para ayudar a crear un menú personalizado que te ayudará a lucir increíble. ¡Llámanos al 561-962-1421 para programar una cita y déjanos ayudarte a hacer los cambios que tu cuerpo merece!















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