El primer paso es siempre el más difícil pero si piensas en todos los beneficios al cambiar tus hábitos alimenticios tendrás la mejor satisfacción personal con una salud física y mental envidiable.
¡Así que a comenzar! Cada día nos trae una oportunidad nueva para alimentar nuestro cuerpo con la mejor energía posible. Dietavana en esta ocasión te explicara como hacer para que la primera comida del día sea muy bien balanceada. En el menú de Dietvana siempre encontrarás opciones de proteína magra, granos integrales y grasas saludables que son necesarias para comenzar con pie derecho nuestro día.
Los pasos a seguir van a depender de tus requerimientos de calorías diarias y la distribución de macronutrientes. Dietvana recomienda que debes comer carbohidratos saludables con fibra, estos pueden ser encontrados en granos integrales, frutas o vegetales, luego se recomienda una proteína magra como claras de huevo, queso bajo en grasa o yogurt, las grasas también son parte de nuestro desayuno y pueden venir de aceites o frutos como aguacate.
Para un desayuno de aproximadamente 400 calorías la distribución de nutrientes puede ser así:
45 gramos de carbohidratos integrales
10 gramos de grasa
30 gramos de proteína
10 gramos de fibra.
A este menú puedes agregar té o café como bebidas.
No te olvides de detalles importantes de la bebida de té o café que puedes leer en el artículo con colaboración a Women 's Health Magazine.
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