La comida es el combustible que el cuerpo necesita para mantener su cuerpo funcionando sin problemas a lo largo de su vida, así que sigamos comiendo alimentos nutritivos para cada edad de nuestra vida.
A Dietvana le gustaría compartir algunos consejos de nutrición para darle el combustible necesario a su cuerpo y aprovechar al máximo cada día:
Consuma una dieta balanceada: asegúrese de consumir una variedad de alimentos que proporcionen todos los nutrientes que su cuerpo necesita, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.
Consuma suficiente proteína: la proteína es esencial para construir y reparar tejidos en el cuerpo, así que asegúrese de consumir suficientes alimentos ricos en proteínas como carne magra, pollo, pescado, mariscos, huevos, lácteos, legumbres y nueces.
Elija grasas saludables: Las grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 son importantes para la función cerebral, la salud del corazón y la reducción de la inflamación. Puedes encontrar grasas saludables en alimentos como el pescado, el aguacate, las nueces, las aceitunas y el aceite de oliva.
Coma muchas frutas y verduras: las frutas y las verduras están repletas de vitaminas, minerales y fibra, por lo tanto, intente consumir al menos 5 porciones por día.
Limite los alimentos procesados y azucarados: los alimentos procesados y azucarados suelen tener muchas calorías, grasas no saludables y azúcares añadidos, lo que puede provocar un aumento de peso y otros problemas de salud.
No se salte las comidas: Saltarse las comidas puede provocar niveles bajos de azúcar en la sangre y una disminución de los niveles de energía. Trate de comer tres comidas al día con refrigerios saludables en el medio si es necesario.
Manténgase hidratado: Beber suficiente agua es esencial para las funciones corporales adecuadas, así que asegúrese de beber al menos 8 vasos (64 onzas) de agua por día.
Escuche a su cuerpo: preste atención a las señales de hambre y saciedad de su cuerpo y coma cuando tenga hambre y deténgase cuando esté satisfecho.
Planifique con anticipación: planificar las comidas y los refrigerios con anticipación puede ayudarlo a elegir alimentos más saludables y evitar comer por impulso.
Dietvana puede proporcionar asesoramiento nutricional personalizado por parte de un dietista registrado en función de sus necesidades individuales y objetivos de salud.
Tip:
Evita darle al cuerpo combustible que no le de buen rendimiento busca siempre un menu balanceado, alimentos organicos y frescos para que cada ciclo de tu vida este lleno de energia.
