top of page

Combustible Para Los Adolescentes




La comida es el combustible que el cuerpo necesita para mantener su cuerpo funcionando sin problemas a lo largo de su vida, así que sigamos comiendo alimentos nutritivos para cada edad de nuestra vida.


Hoy, Dietvana quiere compartir algunas recomendaciones y alimentos para alimentar tu cuerpo y aprovechar al máximo cada día durante esos años de adolescencia muy ocupados.


Recomendaciones:


Durante la adolescencia, el cuerpo sufre cambios físicos significativos y requiere una mayor cantidad de nutrientes para apoyar el crecimiento y el desarrollo.


Los adolescentes llevan un estilo de vida activo y requieren energía para mantener sus diversas actividades. Una dieta saludable asegura niveles de energía suficientes para satisfacer sus demandas.


Bienestar mental: Una dieta saludable enriquece el cerebro con los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, fomentando una buena salud mental y reduciendo el riesgo de depresión y ansiedad.


Sistema inmunológico más fuerte: una dieta bien balanceada, con muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, equipa al cuerpo con vitaminas y minerales esenciales, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.


Mejor rendimiento académico: comer alimentos nutritivos con nutrientes esenciales y antioxidantes puede mejorar la función cerebral, la memoria y la concentración, lo que permite un mejor rendimiento académico.


Se sabe que una dieta rica en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal reduce el riesgo de enfermedades crónicas más adelante en la vida, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer.


Aquí hay algunos ejemplos de alimentos para tener en casa para alimentar su cuerpo:


Granos integrales: como el arroz integral, la quinua, el pan integral y la pasta integral, que son ricos en fibra, vitaminas y minerales, y pueden proporcionar energía sostenida y prevenir los picos de azúcar en la sangre.


Proteína magra: como pechuga de pollo, pavo, pescado, tofu, proteína vegetal y frijoles, que son esenciales para el crecimiento, reparación y mantenimiento de músculos, huesos y órganos, y pueden proporcionar saciedad y evitar comer en exceso.


Frutas y verduras: como bayas, manzanas, naranjas, espinacas, brócoli, batatas y zanahorias, que son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales, y pueden estimular la inmunidad, la función cerebral y el estado de ánimo. Consigue frutas y verduras de temporada para cambiar la rutina y crear platos nuevos y divertidos.


Grasas saludables: como nueces, semillas, aguacate, aceite de oliva y pescado graso, que son esenciales para el desarrollo del cerebro, la producción de hormonas y la salud de la piel, y también pueden proporcionar saciedad y prevenir los antojos.


Lácteos bajos en grasa: como la leche descremada, el yogur bajo en grasa y el queso bajo en grasa, que son ricos en calcio, vitamina D y proteínas, y pueden promover la salud ósea y prevenir la osteoporosis.


Se sabe que una dieta rica en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal reduce el riesgo de enfermedades crónicas más adelante en la vida, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer.


CONSEJO


Mejor estado de ánimo y sueño: una nutrición adecuada puede tener un impacto positivo en los patrones de sueño y el estado de ánimo, contribuyendo a un estilo de vida más saludable y satisfactorio. Reduzca las bebidas energéticas después de las 4 p. m.








28 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


DIETVANA-LOGO.png
bottom of page